시작페이지로 l 즐겨찾기 l RSS l 2024.03.29 [16:25]
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골반과 무릎은 정면을 향한 후 한 쪽 다리를 뒤로 접어 양 무릎의 높이를 같게 만듭니다.
양쪽 골반은 바닥쪽으로 무겁게 내려놓아엉덩이가 바닥에서 뜨지않도록 주의합니다.
호흡을 마시고 내쉬며 손 끝을 멀리 밀어내어엉덩이와 손끝이 서로 멀어지는 느낌으로 유지합니다.
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