코어의 조절력과 척추의 유연성을 필요로 한답니다. 함께 영상을 보며 따라해볼까요~
[운동순서]
1. 두 무릎을 접어 양 손 무릎 뒤를 감싸 스타트 포지션을 맞춘다. 2. 마시는 호흡에 척추를 길게 신전하고, 내쉬는 호흡에 등을 둥글게 말아 공처럼 몸을 굴려준다.
코어에 힘을 주어 조절하며 내려간다. 동작시 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 어깨에 과도한 긴장이 되지 않도록 한다. <저작권자 ⓒ 신문고뉴스 무단전재 및 재배포 금지>
댓글
|
|