디어유 원장 우정아입니다. 오늘은 짐볼을 이용한 전신 스트레칭을 배워보겠습니다!
[운동 순서] 1. 짐볼을 등 뒤에 두고 앉아, 호흡을 마시고 내쉬며 몸의 무게를 볼에 실어 볼을 굴리며 눕는다. 2. 호흡을 마시고 내쉬며 손끝부터 발끝까지 길게 늘린다. 3. 뒤로 굴려 누운 상태에서 양 팔을 앞으로 모았다가 내쉬는 호흡에 옆으로 벌려 가슴 근육을 늘린다.
[주의사항] 1. 중심을 잃지 않도록 볼 위에 몸의 무게를 실어 볼을 굴려 이용한다. 2. 무릎을 길게 뻗어 전신 스트레칭이 될 수 있도록 한다. 3. 팔을 머리 위로 들어 올리는 것이 불편하다면 팔을 옆으로 벌려서 스트레칭한다. <저작권자 ⓒ 신문고뉴스 무단전재 및 재배포 금지>
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