[필라테스] 디어유의 1분 건강-짐볼 밸런스 스쿼트

우정아 원장 | 기사입력 2020/06/03 [23:51]

[필라테스] 디어유의 1분 건강-짐볼 밸런스 스쿼트

우정아 원장 | 입력 : 2020/06/03 [23:51]

 오늘은 집에서 필라테스 소도구 '짐볼'을 이용한 전신 밸런스 스쿼트 운동을 준비했습니다. 짐볼이 없다면 쿠션이나 배게, 혹은 무게가 있는 물건을 들고 해주셔도 괜찮습니다. 발목 관절, 무릎관절 튼튼 + 하체근력 + 전신 밸런스 운동 '짐볼 스쿼트' 운동을 소개합니다.

[운동 순서]
1. 짐볼을 머리위로 들고 발 뒷꿈치를 들고 앉는다.
2. 내쉬는 호흡에 중심을 잡아 일어난다.

 

 
[주의 사항]
1. 무릎과 발목이 아프지 않도록 주의한다.
2. 복부의 힘으로 몸의 중심을 잡는다.
3. 어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 한다.
4. 발목이 아프다면 발바닥을 바닥에 내려놓고 운동한다.

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