[우정아 원장의 출산 후 건강관리] 틀어진 신체 균형 맞추기 운동

우정아 원장 | 기사입력 2022/12/03 [03:41]

[우정아 원장의 출산 후 건강관리] 틀어진 신체 균형 맞추기 운동

우정아 원장 | 입력 : 2022/12/03 [03:41]

 

1. 출산 후 틀어진 신체 균형

 

임신기간 중 태아의 성장으로 인해 산모의 골반은 전방경사로 바뀌게 되며, 요추의 과전만으로 이어지게 됩니다. 그로인한 불편감으로는 요통, 치골통, 좌골통증이 대표적입니다. 골반과 치골결합 부위도 벌어지게 되어 불안정한 척추와 골반의 상태를 띠게 되는데요 출산 후에 관리하지 않고 방치하게 된다면 상체와 하체의 균형을 상실하여 체형불균형으로 이어지게 됩니다. 

 

 (사진 = 우정아 원장)

 

 (사진= 우정아 원장) 

 

 

[상체와 하체의 균형을 위한 운동]

alternate arm & leg

 

1. 어깨 아래 손목, 골반아래 무릎을 두어 네발기기 자세로 맞춥니다.

 

2. 마시고 내쉬는 호흡에 복부에 힘을 유지하여 오른팔과 왼다리를 들어올립니다.

 

3. 반대 방향도 진행합니다. 

 

4. 허리가 꺾이지 않도록 주의하여 8~10회 반복합니다.

 

<우정아 원장>

 

용인대 무용과 수석 졸업

Global certification - Basi pilates 국제 공인 인증강사

現 필라테스 디어유 원장

現드팜므 산후조리원 - 산욕기 필라테스 출강

現 여의도 더 현대 CH1985 - bosu pilates 출강

現살구핏 - 산후 체형관리 방송

 

 

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